2023年10月30日上午10:20，welcome菠菜导航网于welcome菠菜导航网楼313会议室召开《研究生综合素质教育课》——心理健康专题讲座。本次专题讲座由研究生辅导员杨秀英老师主持，并邀请到了华西临床心理学博士汤万杰副教授担任主讲人，其主题聚焦于研究生压力调整问题，旨在帮助2023级研究生新生探索生涯规划，促进心理健康，更好适应研究生生活。

讲座开始前，研究生新生同学们有序排队签到，并依次落座。讲座正式开始后，杨老师简单介绍了本次研究生综合素质教育课的主题——心理健康，并隆重介绍了主讲人汤老师。随后汤老师就研究生心理健康问题中最为严峻的“压力调整问题”展开了此次讲座内容。首先，汤老师为同学们展示了当代研究生的部分生活问题实录，例如科研无人指导、与同学交流少、与想像中研究生活相去甚远等；汤老师提醒大家，现实与期望可能并不一样，难免做出一些令人遗憾的选择，这确实会使大家压力过大，因此学习如何排解压力是十分必要的。

杨秀英老师进行活动介绍

汤万杰老师进行精彩讲解

随后汤老师为在场的研究生同学们给出了诚恳的建议：第一、积极自我暗示；第二、主动与人交流；第三、调整预期；第四、适度运动。同时汤老师以自己求学时的经历为例，用轻松诙谐的语言向同学们展示了这几点建议的可行性，例如积极的自我暗示即告诉自己改变能改变的，接受不能改变的；主动与人交流，特别指与导师真诚交流，如实提出自己的诉求，与导师积极磨合；调整预期即是指过去取得的成就就留在过去，而现在又是一个全新的起点，不与他人比较成功与否；最后适度运动，其可以使我们从不断的思考中短暂地解放出来，从而给大脑一个休息的时间。最后，在一片笑语中，讲座圆满结束，老师和同学们依次有序退场。

全体同学认真聆听

研究生阶段的学习要求高度自主、创新和探索，需要投入大量的时间和精力，承受较大的不确定性和风险。或许很多问题在此刻看来确实是无解的，但这并不意味着同学们需要放弃自己的目标和梦想，而需要的是合理释放压力，转移负面情绪，以更积极的心态去面对每一天的新挑战。

撰稿人：江宇星、王喆

审稿人：姜利寒、杨秀英

编辑：高敏

撰稿日期：2023年10月30日